百岳入門必看！新手路線推薦與行前須知，原來登山險這麼重要

隨著「Outdoor」風潮興起，愈來愈多人選擇在假日擺脫城市喧囂，投入大自然的懷抱，健行、露營蔚為風潮，而「登百岳」更成為了近年冒險者的熱門挑戰。然而，百岳登山並非易事，新手需要充分準備、選擇適合的入門路線，並重視「登山險」等安全保障，才能確保旅途順利、平安。這篇文章將為登山新手推薦友善路線，並分享行前須知，讓大家放心踏上百岳之旅。

一、百岳是什麼？一次看懂百岳定義、難度

台灣特殊的地形，造就了許多高山，也誕生了許多對山巔心馳神往的登山客。1970 年代，由登山界四大天王林文安、邢天正、蔡景璋、丁同三和中華民國山岳協會藉由討論和實地探勘，選定 100 座台灣特色山峰列為「台灣百岳」，並沿用至今，成為各登山客的冒險清單。

百岳篩選的標準有三項，包含：高度達 3,000 公尺、在地圖上有山名、具有三角點。滿足三項標準後，近一步將登山難度分級為 A、B、C、C+ 四個等級，雪季時還會加上 D、E，標準如下：

一般季節：

A：通常是 1～3 天的短程路線，路徑平緩，設施完善，適合短時間的輕鬆行程，屬於最簡單的百岳。合歡北峰、雪山東峰皆屬此分級。

B：多數為 4～5 天的中程路線，或 1～3 天但會經過危險地形，需要有基本的體力和登山經驗。行程較長，挑戰性稍高。著名的包含奇萊北峰、秀姑巒山。

C：屬於高級縱走路線，一走就是要超過 5 天，大雪山、能高山皆屬此類。

C+：屬於 C 級路線之餘，還加上了垂降及攀岩的地形，玉山東峰、玉山南峰屬此分級。

雪季：

D：雪季期間有條件開放的路線，例如雪季時從雪山登山口到雪山主峰就是 D 級。

E：雪季期間暫停開放的路線，例如本來就屬 C+ 的聖稜線，雪季不能進入。

二、新手百岳推薦｜這些百岳可以一日單攻輕鬆爬！

看完分級還是不知道該爬哪座山？以下直接用 A、B、C 三個等級分類，供大家根據自身經驗、循序漸進挑戰，也能直接找最適合自己的：

（一）A 級－最簡單的百岳：合歡北峰、石門山、雪山東峰

（二）B 級－進階挑戰之選：奇萊北峰、秀姑巒山、南湖大山

（三）登山老手專屬：大雪山、能高山、玉山東峰

三、爬百岳要注意什麼？登山裝備、登山保險缺一不可

挑戰百岳不僅需要體力，更需全面的準備。以下列出五項挑戰百岳登山者務必注意的事項：

1. 備妥登高山裝備

   登高山的裝備一定要慎選並準備齊全！才能因應山上多變的天氣和地形。例如：戴有遮陽片的登山帽、穿透氣排汗的機能衣，白天時才不容易熱到中暑；也建議新手們穿登山鞋而非一般的運動鞋，以免不小心滑倒或踩到尖銳岩石而受傷。

2. 注意天氣狀況及入山規定

   登山前一天別忘了再次確認天氣預報，如果遇到颱風豪雨建議取消行程；萬一登山後突然變天，得謹慎評估是否要繼續攻頂，以免發生難以想像的危險！入山前也務必依照規定辦理入山申請或登記，才能安心開啟旅程。

3. 確認交通及路線

   第一次爬百岳可能對路線比較不熟悉，新手們先查詢登山路線並安排好行程及交通，例如登山口位置、地形高低、山屋營地位置等，才不會不小心迷路。

4. 確認體能狀況

   挑戰百岳之前可以先安排體能訓練並調整身體狀況，降低高山症、熱中暑、熱暈眩或是失溫等風險，若行前有發現身體不適，建議要取消或延後行程。

5. 投保登山險

目前有「登山活動管理自治條例」的苗栗、台中、南投、花蓮、屏東等 5 個縣市，會要求旅客必須投保登山險才能入山，再加上爬百岳的危險性，也比一般山路還要高，因此新手們無論如何，都別忘了事先上網投保。

由以上 5 點可以看出登山活動有一定的風險存在，像是健康突發狀況、意外受傷、迷路等，想要讓旅途更安心，其實可以透過登山險來加強保障！

四、百岳入門 FAQ｜為什麼要保登山險？如何預防高山症？

Q1：為什麼要保登山險？旅平險和登山險不一樣嗎？

大家都聽過旅平險（旅遊平安保險），但是很多人卻不知道還有「登山險」！旅平險旨在保障「旅遊期間遭受意外傷害事故處理，需要門診或住院的醫療需求」，而登山險則主要針對「在登山期間遭受登山事故的傷亡、協尋以及救護保障」，兩者有不同的特色與保障範圍。

具體舉例，如果我們因登山時身體不適而引發的高山症狀、體力不支而熱暈眩或中暑，導致需就醫所產生的醫療費用給付；或是不小心脫隊在山上迷路，因這些登山事故須轉送至醫院的情況發生時，就需要自己或家屬負擔搜尋、救護所衍生的費用，而這些其實都不在旅平險的保障範圍！因此投保登山險是非常重要的，尤其是想要去爬百岳的新手們，在危險性較高的路線上，更應該要給自己多一份保障。

Ｑ2：怎麼預防高山症？

想要避免高山症，可以從以下幾點著手：

1. 逐步適應高度：避免快速攀升，如果行程安排許可，最好先在海拔 2,000~3,000 公尺處待 1 至 2 天，超過海拔 2,750 公尺後，每天睡眠高度不要爬升超過 500 公尺，而睡眠高度每增加 1,000 公尺，最好要多花一天時間適應。

2. 保持身體溫暖：低溫會增加肺動脈壓。

3. 避免抽菸、喝酒及攝取會產氣的食物：吸菸會減少吸入的氧氣量，而喝酒可能會抑制呼吸中樞及缺氧換氣反應。

4. 避免劇烈運動：在高海拔地區不要進行劇烈運動，避免消耗血氧，增加肺動脈壓。

5. 適當服用預防藥物：在醫師指導下可以服用丹木斯等藥物來幫助預防高山症。

6. 觀察身體狀況：注意頭痛、噁心、失眠等高山症症狀，一旦出現應立即下撤至低海拔地區。

Ｑ3：三角點是什麼？

三角點是早期繪製地圖時，使用的三角基點，會設置在山頂視野寬闊之處的固定標誌，通常是金屬或石柱，並刻有編號和高度數據，代表該點的精確位置和標高。不過不一定每座山頂都有。對登山者來說，三角點不僅是標示山頂的重要指標，也常成為登頂的象徵。

Ｑ4：登山需要準備哪些基本裝備？

建議攜帶防水袋、登山鞋、防風衣物、登山杖、水、食物、頭燈、地圖、指北針、GPS 裝置及急救用品。

Ｑ5：如何評估自己的體能適合哪種山？

新手可以從低海拔、輕裝的山開始，逐步提升至高海拔或需過夜的路線，也能從 A 級開始慢慢挑戰。

Ｑ6：登百岳需要申請許可嗎？

依每個地方山區的規定不同，但因為百岳皆為 3,000 公尺以上高山，基本上 B 級以上路線皆需要申請。

Ｑ7：山上垃圾如何處理？

請將所有垃圾帶回下山，以維護自然環境。因為山上微生物少難以分解，即使是廚餘，也建議不要留在山上喔！

Ｑ8：遇到野生動物該怎麼辦？

保持冷靜，切勿驚擾或靠近野生動物。避免攜帶具強烈氣味的食物並妥善存放，遇到大型動物時應緩慢撤退。

五、投保登山險推薦國泰產險，新手挑戰百岳安心有保障

透過以上的分享，相信你對於百岳入門的路線建議、注意事項、登山險的重要性都有了更多瞭解。只要有投保需求，具行為能力的成年人就可以直接上網購買登山險！更棒的是，即使出發前忘了投保也沒關係，國泰產險的登山險最快只要一小時就可生效！參考一天保費約台幣 63 元起，一杯飲料錢就可買到登山的安心保障，無論你是登山新手或老手都該買！

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